7 DICAS DE HÁBITOS SAUDÁVEIS MAGNETLIFE agua corrigida

1. Dormir melhor

Cada pessoa tem um número de horas ideal de sono e esse tempo pode variar dependendo da época do ano. Por isso é importante se observar para se conhecer melhor. Dormir bem é importante para ter energia para o dia seguinte. Alguns dos hábitos saudáveis dessa lista podem te ajudar a ter uma noite de sono melhor.

E se você achar necessário, você pode procurar um especialista do sono para entender porquê não está dormindo bem.

Eu gosto de ir dormir cedo para acordar cedo, mas às vezes durmo tarde quando quero assistir algo até mais tarde. Quando faço isso, no dia seguinte eu posso dormir um pouco mais. Tento sempre dormir 8 horas por dia. Essas horas variam muito dependendo da época do ano. Geralmente preciso de 8 horas de sono mais no inverno, já no verão consigo dormir bem com 7 ou 6 horas de sono. Eu não sei porque isso acontece, mas sou assim 😁

Cada pessoa é diferente e você tem que descobrir testando como funciona seu sono. 2. Beba água regularmente e água de qualidade.

Essa você já deve ter ouvido muito! Se manter hidratado é muito importante e foi um dos hábitos saudáveis de vida mais fáceis e que me trouxe resultados muito bons a minha saúde em pouco tempo. Não precisa ser os 2 litros de água por dia. A dica é, beba água quando estiver com sede, quando sentir sua boca seca. Cada pessoa também tem uma quantidade necessária de água por dia e beber água demais pode não te fazer bem.

Eu sempre tenho uma garrafa de água perto de mim, é claro com o aparelho magnetizador da MAGNETLIFE, pois quando estou com sede, fico sem vontade de parar de trabalhar ou estudar para pegar água, então já deixo a água do meu ladinho o tempo todo! 3. Tenha uma alimentação equilibrada

Não falo aqui de dieta e nem de reeducação alimentar. Estou falando de Equilíbrio Alimentar. Você pode comer seu chocolate, seu hambúrguer, mas você precisa equilibrar com legumes, vegetais, frutas e cereais.

Isso foi a melhor coisa que aprendi na vida com a terapia nutricional. Aprendi a ouvir meu corpo, entender quando estou com fome e quando não estou e hoje não faço mais dietas, como de tudo, mas com equilíbrio. E é tudo bem natural, pois meu corpo me avisa se eu ficar mais de 2 dias sem comer vegetais, eu já começo a sentir falta. Mas isso só aconteceu depois da terapia nutricional. O foco aqui não é emagrecer e sim ter saúde! Você pode até emagrecer, mas vai depender do seu corpo.

4. Se movimente!

E ainda nesse tema, entramos nessa outra dica que é maravilhosa: se movimente! Uma alimentação equilibrada e exercícios físicos é um combo perfeito de hábitos saudáveis. Ande na rua, dance, se alongue, faça exercicios na sala, na cadeira... onde estiver . a idéia é nunca parar de se movimentar. lembre-se se não se movimentar enferruja ...

Mas procure fazer algo que te deixe feliz, não precisa ser academia.

5. Procure evitar o celular antes de dormir

Indo para os hábitos que podem te ajudar a dormir melhor, está o de evitar o celular antes de dormir. A luz intensa do celular e as informações irão ativar muito seu cérebro e ele demorará muito mais para entrar em modo de descanso. Isto vai atrapalhar seu sono.

O que procuro evitar mesmo antes de dormir são as redes sociais. Elas me deixam com o nível de ansiedade lá em cima. E isso antes de dormir não é bom.

6. Tenha uma rotina noturna

Crie uma rotina noturna que te ajude a relaxar e que te propicie condições de um estado mais relaxado tanto mental quanto corporal. As vezes uma atividade fisica depois do dia de trabalho, após um boa ducha, leitura, uma musica calma, um pouco de relaxamento .... isto tudo vai criar o clima para seu corpo entrar em um estado que te levara a uma noite melhor de sono.

Você pode montar sua rotina noturna do jeito que você quiser e que melhor funcione para você!

7. Acorde com o sol ( as vezes é difícil mas é possível )

Acho que esse é um dos hábitos que mais me surpreendeu. Eu amo acordar cedo, mas não é tão fácil. Mas acorda cedo e ter uma rotina saudável durante o dia com certeza vai te levar a uma saúde tanto corporal, quanto emocional de melhor qualidade.

Você pode montar suas proprias rotinas a partir dos seu gosto pessoal . use sua criatividade ... e vamos ser saudáveis. E lembre-se mantenha hidratado é a base de sua energia e de sua saúde.