O inverno e o sangue viscoso A má circulação do sangue pode provocar desde câimb

Pés e mãos frias; dor, cansaço e inchaço nas pernas; pele seca e escamosa; sensação de formigamento; varizes; e tornozelos inchados. Você sabia que, segundo a Organização Mundial da Saúde, esses sintomas são a causa de 22% das mortes no mundo?

A má circulação do sangue pode provocar desde câimbras e varizes a infartos do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais. Problemas que se tornam ainda mais comuns com a chegada do inverno. A má circulação é causada pelo acúmulo de gordura nas paredes das artérias. Quando isso acontece, elas ficam endurecidas e estreitas tornando a circulação do sangue bem mais lenta.

Essa contração ou vasoconstipação das artérias periféricas é ainda mais frequente no frio. Portanto, pessoas sensíveis a estas questões devem se cuidar mais no inverno e evitar a exposição a baixas temperaturas. “A recomendação é que as pessoas com esse tipo de problema se protejam do frio, jamais fumem e tenham um acompanhamento constante com o cirurgião vascular, pois, às vezes, a evolução dos sintomas se agrava, provocando a gangrena das pontas dos dedos”, alerta o angiologista Ary Elwing, especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser.

Normalmente uma das causas da má circulação é o entupimento das artérias por placas de gordura ou pressão nos vasos sanguíneos, isso significa que pode ser considerada resultado da obesidade; tabagismo; colesterol alto; hipertensão; sedentarismo; diabetes; estresse; arteriosclerose; maus hábitos, como usar meias ou sapatos apertados; dormir encolhido, com as pernas dobradas; ficar sentado ou cruzar as pernas por bastante tempo; alimentação inadequada; pouca ingestão de água; e consumo frequente ou exagerado de bebidas alcoólicas. O objetivo principal do tratamento deve ser para melhorar e prevenir a circulação do sangue, aliviar a inflamação e a dor.

A má circulação sanguínea pode ser tratada com medicação e terapia. Para casos extremos são indicados os procedimentos cirúrgicos, como a angioplastia, revascularização e aterectomia. Os exercícios de fisioterapia para aliviar músculos tensos também ajudam, além de terapias alternativas e o uso de compressas para aliviar o inchaço e a dor. “O tratamento deve ser individualizado e ter como base o histórico médico e familiar do paciente. Por isso, deve-se procurar um médico vascular para que o problema não se agrave. Além disso, a prevenção é uma das maneiras de evitar sérias complicações”, diz o médico.

10 dicas para prevenir e tratar a má circulação sanguínea

A má circulação do sangue é comum principalmente entre as mulheres, especialmente entre as que estão um pouco acima do peso ideal e que tomam a pílula anticoncepcional de forma habitual. Os cuidados, no entanto, devem ser tomados por todos. Veja quais são eles:

1. Vista roupa confortável: evite as peças de roupa que apertem os músculos das pernas, comprimam a cintura ou mesmo os sapatos ou ténis apertados, já que dificultam a circulação do sangue.

2. Comer alimentos ricos em fibras: eles ajudam a fazer uma boa digestão, o que evita o aumento de pressão abdominal, a debilitação das paredes das veias e assim reduz o risco de sofrer de prisão de ventre, varizes e hemorroidas.

3. Levantar as pernas: Levantar um pouco as pernas enquanto se está sentado ou mantê-las elevadas por alguns minutos quando se deita na cama, ajuda a dar um bom retorno do sangue às veias.

4. Fazer exercício regularmente: fazer exercício físico é muito benéfico para prevenir a má circulação do sangue uma vez que os músculos, ao serem exercitados, atuam como corações secundários que comprimem as veias e empurram o sangue para a parte superior do corpo.

5. Prefira alimentos com gorduras poli-insaturadas: ao contrário das gorduras saturadas, presentes nos lacticínios e nas carnes bobinas, estes lipídeos reduzem a viscosidade do sangue, aumentando a fluidez da corrente sanguínea. Também ajudam a regular a pressão arterial, a vasodilatação e a coagulação.

6. Mantenha-se bem hidratado: beber entre 2 e 3 litros de água por dia para aumentar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação.

7. Evite o calor excessivo: o calor intenso ou muito prolongado prejudica a circulação do sangue, já que fomenta a vasodilatação dos capilares, que pode causar cansaço, sensação de peso, inchaço e dor nas extremidades.

8. Massagens relaxantes: a técnica favorece a circulação sanguínea e também melhora a irrigação dos tecidos.

9. Usar meias elásticas: usar diariamente meias elásticas de compressão ajuda e melhora a circulação sanguínea de retorno, uma vez que ajuda o sangue a subir até ao coração.

10. Deixe de fumar: fumar provoca má circulação do sangue, porque a nicotina contida no cigarro danifica as artérias e favorece o aparecimento de varizes.

Outra dica importante, segundo Elwing, é dormir com os pés sob uma almofada alta, para melhorar o retorno venoso, e verificar anualmente os níveis de colesterol no sangue, pois o colesterol alto dificulta a passagem de sangue pelas artérias e gera os sintomas de má circulação. “Cuidados como estes são indispensáveis por quem sofre de má circulação sanguínea. Mas, além disso, deve-se evitar o acúmulo de gordura optando por uma alimentação saudável”, destaca o angiologista.

fonte - BEM PARANA SAUDE